GALERIA DE FOTOS DE HAMACA POSTURAL K-STRETCH

UNA POSTURA CORRECTA Y EQUILIBRADA GARANTIZA UNA BUENA SALUD PARA TU ESPALDA 


En Optime 360, te ayudamos a que lo puedas conseguir.






            PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO

























                                              CLASES DE GRUPO
El objetivo de estas clases es, dar la mayor libertad muscular y articular posible al cuerpo, teniendo en cuenta que la hamaca proporcionará la tensión justa que cada persona necesita para estirar en globalidad y sin dejar al cuerpo "trampear" por ningún lado.
Ejemplo de algunas de las partes que trabajamos:



Antes de iniciar la clase se testa la situación actual mediante la flexión de tronco.
Así podremos testar el estado actual de la persona para poder comparar después de la clase o sesión y además tendremos la referencia para saber con qué angulos hemos de trabajar correctamente.



Ejercicio propioceptivo para tomar conciencia de qué parte toma la iniciativa en el movimiento a la hora de tomar aire además de efectuar diferentes estrategias respiratorias


                 Estiramiento global con auto-elongación de cuello, brazos 45º y cierre articular de tobillo






Trabajo sobre trapecios sin dejar compensar hombros nitorax


Trabajo intenso de cadena de brazos en 90º 


aumentando la tensión con las palmas hacia atrás


 Auto-masaje diafragmático bilateral en postura correcta, junto a una correcta respiración



                                                         Auto-masaje diafragmático unilateral








                                               Cuadrupedia para intensificar el trabajo global
                                 




                                         Auto-masaje del psoas para relajarlo en postura correcta


Estiramiento de psoas después de haberlo relajado en postura correcta


                                   Trabajo reflejo sobre la planta del pié  (auto-masaje con bola)




                        Trabajo con bolas para, además del estiramiento, poder relajar la musculatura
                                         






                        Cierre de manillas para abrir escápulas y mantener sin dejar al torax compensar





                                  Trabajo de aductores e intrarrotadores en diferentes posiciones



        Trabajo de extrarrotadores manteniendo la postura y realizando a la vez un autoestiramiento de cuello



Trabajo de estiramiento sobre cuádriceps, isquiotibiales y cadena transversa



                                    Trabajo sobre glúteo y extrarrotadores en sus diferentes variantes



Trabajo directo sobre escápulas en sus diferentes posiciones en tracción




                         Autoelongación de cuello a la vez que se descompensa el torax en espiración.







                         ÚLTIMOS MINUTOS DE RELAX DESPUÉS DEL TRABAJO REALIZADO





Test de canto antes del trabajo a realizar en estiramiento global con la cantante profesional Almudena Ortega, para después de la sesión poder comprobar cambios a diferentes niveles.
VER ENTREVISTA EN EL APARTADO ACTUALIDAD DEL BLOG

















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